こんにちは
セシルシップの界久保です。エイジングケアに関する事
髪 肌 美容 健康に関する事を書いていきたいと
思います。
腸内フローラ
腸内細菌はいわば自分自身の分身？子供⁇
これを上手に育ててあげないと体調悪くして病気に
なったり、イライラしたり鬱になったり…。
たかが腸内細菌されど腸内細菌‼️
腸内細菌を整える事は自分自身を整える事になる。
太ったマウスの腸内細菌を痩せたマウスに入れると
太るという驚愕の事実⁉️
非行などに走る子供の腸内細菌は悪玉菌が多い。
それはお菓子やジャンクフードばかり食べているから。
悪玉腸内細菌は性格をも変えてしまう⁉️
病気の人の腸内細菌にも悪玉菌が多い。
多いと病気になりやすいという事‼️
完ぺきには出来ないけど、規則正しい食事に食事時間、
オヤツは程々に適度な運動…。
う～ん。簡単なようで結構難しい
しかーし、20代の時は良くてもそれ以降は意識した方がいい。
ほっといても加齢と共に悪くなっていくから。
まだまだこれから人生長い.いかに楽しく生きるか。
それは健康あってこそできる事。
そんな先の事…。って思うけど病気になってからでは
遅い。
しかも腸内フローラが整い体調がいいと気分上がり、
行動的になれる！
少し嗜好品も楽しみつつ整えたいものだと思う。
腸内細菌は食物繊維、発酵食品、オリゴ糖
これを意識して、なるべくよく噛んで細かくして
腸内細菌が食べやすい様にすると尚いい。
私がちょくちょく簡単に取っているもの。
食物繊維は 野菜全般
発酵食品は 納豆、ヨーグルト
オリゴ糖は 蜂蜜やバナナ
だからといって、すぐに効果がでるわけではないが
取らないより取った方が良い腸内細菌が出来上がるとか
腸内フローラはまだ研究が始まったばかりかなり
医学会も注目、研究してるらしい！
大注目‼️なのです。
